威海数百名超体重中小学生参加“健康夏令营”

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  威海网讯 (记者 于娅菲 文 孙大伟 图)7月13日至8月1日,由市体育局、市教育局、团市委、市卫计委、市财政局联合主办的威海市中小学超体重学生“健康夏令营”,在市中小学生综合实践教育中心举办,两期共有800名10至14岁的超重或肥胖学生在这里接受训练。“他们中约半数属于肥胖,不少人的食量跟成年人差不多,有的甚至是一个普通成年人的2到3倍。”夏令营总指挥、奥林国际健身中心教练杨健说。

威海数百名超体重中小学生参加“健康夏令营”

威海市中小学超体重学生“健康夏令营”期间,孩子们每天至少保持5个小时的活动时间。 杨健 摄

  男女生超重人数比为4:1

  在报名本次活动之前,学生们要进行健康指标检测,依据的主要数值是BMI指数,即体质指数,是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是世界卫生组织(WHO)建议作为衡量人体胖瘦程度的一个通用标准。

  对照《中国学龄儿童青少年超重、肥胖筛查体重指数(BMI)分类标准》不难发现,部分营员BMI指数已严重超标。如14岁的男生小栋,身高184cm,体重115kg,BMI指数高达33.9,而同一年龄水平的孩子中,BMI指数大于22.6即为超重,超过26.4即为肥胖。在第一期夏令营中,男生超重人数较多,男女生超重人数分别为322人和78人,比例约为4:1。

  据市立医院临床营养科主任宫照燕介绍,肥胖是高血压、糖尿病、血脂紊乱、心脑意外等疾病的诱因,不仅会引起内分泌系统、呼吸系统、心血管系统、生殖系统等方面的疾病,还会对人的心理和精神状态造成不良影响。

  个别孩子食量是成年人的2到3倍

  “饭量大、吃得快、吃肉多、吃菜少、喜欢吃高热量零食等,是这些孩子的共性。”杨健说,参加活动的大部分孩子的食量与成年人差不多,有的甚至是正常成年人的2至3倍。

  11岁的小林说,他很喜欢吃肉类、汉堡包等,尽管知道体重太重了,也想瘦下来,但就是控制不住自己的嘴。

  同样11岁的小硕,他的体重达58.9公斤。“我一顿饭能吃两个馒头,我爸有时只能吃一个。”他说,如果吃汉堡,他一次也要吃两个,还要搭配薯条、鸡翅等才能吃饱。

  相对而言,女生大多喜欢吃零食。另外,这些学生都有一个共同特点,那就是日常运动量较少。“除了上体育课,其他时间一般不怎么运动。”不少营员说。

  吃的多、动的少,是否就是体重超重的直接原因呢?宫照燕表示,肥胖的原因有很多,建议可先到医院检查,看是否为内分泌紊乱或者患有代谢障碍性疾病,如果不是,很可能属于单纯性肥胖。“就是摄入的热量超过了本身消耗的热量,也就是我们平时所说的‘吃的多、动的少’了。”她说。

  合理控制饮食多运动是减重良方

  小晚注意到,此次夏令营的课程表上,每天都安排了有氧运动、减脂训练、户外训练、拓展训练、形体训练等各类课程。“孩子们每天至少保持5个小时的活动时间。”杨健说。

  经过为期10天的夏令营训练,营员们的体重都有不同程度的降低。“根据第一期学员们所做的测试,平均下来,每名营员大约能够减重5斤左右。减重最多的营员,减了14.2公斤。”杨健说。

  在杨健看来,想要减轻体重,必须在不影响正常生长发育的前提下“管住嘴、迈开腿”,饮食方面要适当减少主食,多吃蔬菜、水果,并且要注意少食多餐。

  对于杨健的观点,宫照燕也表示赞同。“想要减重,要注意多运动,饮食方面要注意多吃蔬菜,适当吃些含糖量低的水果,控制脂肪和碳水化合物的摄入,减少精米、白面、油炸食品以及含糖量高的食品的摄入,注意摄取粗粮。”她说。

  很多人会采取节食等方式减肥,并且希望快速减重和“多掉肉”。对此,宫照燕提醒大家,节食要有度,一方面,单纯节食即便瘦下来也容易反弹,另一方面,过度节食还极易引发厌食症,进而导致营养不良。

  “减肥不能急于求成,尤其是肥胖儿童,减重切忌盲目追求速度和斤数。”宫照燕说,由于孩子还在生长发育期,随着身高不断增长,只要体重增长的速度减下来,那么BMI指数就会下降,肥胖程度就会减轻。http://www.qingxinxinxi.com

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